| ●メロン |
カリウムが多く含まれるので、利尿作用があり、体内から排泄されるときに必ずナトリウムも一緒にだしてくれます。そのため体内から塩分も出るので、塩分のとりすぎによる高血圧の予防にもなるそうです。それから、お酒を飲んだ翌朝にメロンをたっぷり食べると利尿効果で早くアルコール分が抜けるそうですよ！
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●ブドウ
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ブドウの糖分はブドウ糖と果糖です。吸収率が高く体内ですぐエネルギーになるので、疲労回復にはもってこいです。血液の流れが滞る原因となる活性酸素を抑えることで注目されているポリフェノールも含まれています。カリウムによる利尿作用もあり、干しブドウにすれば鉄分アップで貧血予防にも。 |
●スイカ
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果物というより野菜の分類に入るのかもしれませんが、夏の代表的な食べ物です。９５％が水分（果汁）で、このうち４〜６％が糖分です。糖分のうちのブドウ糖と果糖は夏バテには即効性があります。水分が多いので、のどの渇きを潤し、カリウムも多く含まれている利尿作用があり、腎臓によいといわれています。また、尿成分を作るのに関与しているシトルリンというアミノ酸が含まれていて、これが利尿効果を高めむくみを取る効果があると考えられているそうです。
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●桃
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昔から不老長寿の果物といわれています。ビタミンＣやカリウムが豊富で、ビタミンＣはしみやシワの防止になる日射しの強い夏にはおすすめです。食物繊維も多いので、便秘にも効果的のようです。
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